Чем ужинать, чтобы не переедать.

Ужин – врагу? Ни за что!

Наши бабушки всё время твердили, что ужин нужно отдать врагу. То есть совсем от него отказаться, чтобы быть красивыми и стройными. Но ученые доказали, что когда человек отказывается от ужина, он чувствует дискомфорт, тревогу. А это ещё больше приводит его к холодильнику. И при этом он вынужден съедать порцию намного больше привычной.



Что же делать? Просто нужно около восьми часов вечера приготовить легкий ужин, а в десять часов уже отправляться ко сну (но не позже полуночи!). Иначе стройной фигуры вам никогда не видать.
Поэтому не ешьте много калорийной пищи, если ведете малоподвижный образ жизни. Выбирайте только самые полезные продукты, большая часть из которых – овощи и фрукты. Не пальмовое масло, а натуральные растительные жиры.
Некоторые люди считают, что вредно есть, когда зашло солнце. А что делать, если в зимнее время уже темно? Не отказывайте себе в ужине и не ложитесь спать на голодный желудок. Между приемами пищи должно пройти не менее пяти часов. Не ешьте на бегу. Нельзя обходиться без завтрака, обеда или ужина. Первые два приема обязательно должны быть калорийными.
Чтобы хорошо спать и не переедать, не ложитесь спать голодными. На ужин лучше всего приготовить не картофельное блюдо, а кашу. Добавьте к нему курицу или рыбу. Овощи в обязательном порядке. Откажитесь от сладкого и фастфуда. Налейте себе стакан кефира.
Чтобы не переесть на ночь, ужин лучше раздробить на два приёма. Кладите в тарелку несколько видов мяса и овощей.



Автор записи: Admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *