Оливки для правильного питания

Оливки для правильного питания




Питание спортсменов очень сильно отличается от питания обычного человека. Ведь входящие в состав рациона витамины и микроэлементы должны помогать организму справляться с тяжёлыми нагрузками.
Не многие любящие оливки знают об их полезных свойствах для организма. В них содержатся железо, калий, магний, кальций, йод, фосфор, которые обеспечат организм необходимым суточным запасом микроэлементов. Олеиновая кислота, витамин Е и антиоксиданты, позволяющие насытить организм необходимыми веществами, витаминами на весь день. Очень важен тот факт, что оливки являются малокалорийным продуктом, за счет чего их можно включать в любую диету.
Также в оливках содержатся уникальные вещества: мононенасыщенные жиры, которые способствуют укреплению стенок сосудов, снижают уровень холестерина, способствуя профилактике атерослероза и образования тромбов в сосудах. Это особенно важно для сосудов сердца, которое, как и организм, подвержено тяжёлым нагрузкам. Стимуляция работы желчного пузыря предотвращает появление желчнокаменной болезни.
Есть оливки можно в сыром виде в качестве перекуса.
Полезные свойства есть не только в плодах оливы, но и в оливковом масле. Провитамин А, содержащийся в нём является способом профилактики заболеваний глаз. А это очень важно не только для спортсменов, но и для людей далёких от спорта. Масло целебно действует на печень, налаживая ее работу, помогает очистить печень, подходит для профилактики различных заболеваний. Оливки и оливковое масло улучшают состояние желудочно-кишечного тракта, ведь они понижают кислотность желудочной кислоты.
В древней Греции считалось, что оливки продлевают молодость, замедляя процессы старения в организме. Интересно, что именно среди греков было множество спортсменов, участвовавших в олимпийских играх. Понятно, что они знали, что нужно употреблять в пищу.




Как следует, спланируйте ваше питание, особенно если вы только начали заниматься спортом. Ведь оливки помогут вам каждый день восполнять запас энергии. Многие другие продукты по праву заслужили своё место в рационе спортсменов и приверженцев правильного питания, однако оливки зачастую не попадают в этот список. Всё потому что малое количество людей знают о наличие в них множества витаминов и минералов.

Автор записи: Admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *