Секреты похудения: клетчатка

Чтобы не знать проблем с лишним весом, продукты, которые входят в ваш рацион, должны содержать необходимое количество клетчатки. Это грибы, кожура овощей и фруктов, бобовые, злаки, орехи, пшеничные отруби, морские водоросли и прочие продукты.



Клетчатка дает нам ощущение сытости. Из-за неё в наш организм меньше обычного всасываются жиры. Уровень глюкозы и инсулина в крови приходит в норму. Чтобы не было проблем с кишечником, вводить клетчатку в свой рацион необходимо постепенно. Клетчатка помогает побороть лишний вес.

Продукты, содержащие клетчатку, следует тщательно пережевывать. Вы избавляетесь от переедания. Очищается кишечник, исчезают запоры. Меньше хочется мучного и сладкого. Клетчатка – отличная профилактика ожирения.

Лучше всего употреблять клетчатку на завтрак. Подвергайте продукты, в состав которых входит клетчатка, минимальной термической обработке. Обратите внимание на проростки.

Автор записи: Admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.